心が疲れたらすべきこと24選|うつ病を治す解決方法

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死にたくなったら、すべきこと。

 

①目を瞑って何も考えない

②ヒーリング音楽をかける

③身体の力を抜く

④身体の感覚をただ感じてみる

⑤伸びをする

⑥映画を見る(おすすめ:ショーシャンクの空に、きっとうまくいく)

⑦食生活を変える(お菓子をやめて、納豆と豆腐とキムチを毎日食べる。あと野菜も)

⑧日が暮れたら、電気を消して、寝てみる

⑨寝れなくても、地球のサイクルと同化していることに喜びを感じてみる

⑩朝日が昇ったら、眩しいなって思うくらいにその光を浴びる

⑪顔を洗って、お水を一杯飲む

⑫髪はボサボサでもいいから、外に出る

⑬いつもと違う空気が流れていることに気付く

⑭気持ちいい空気を吸って、少し歩いてみる

⑮早朝散歩している人とすれ違ったら、挨拶してみる

⑯ちょっぴり汗をかいてきたら、帰って朝シャワーを浴びる

⑰シャワーから出て落ち着いたら、紙とペンを用意する

⑱これからどうするか紙に書き出す

⑲思いつく限り書き出してみる

⑳実行できそうなことから始めてみる

㉑日が暮れたら、電気を消して、寝る

㉒寝る前に、自分の身体と地球の恵みに感謝して、「すべてのことにありがとう」と呟いてみる

㉓朝起きたら、「目覚めることができて、幸せ。」と口にしてみる

㉔「今日もすべてのことにありがとう」と唱えて、朝日を浴びる

 

きっと大丈夫。あなたなら、幸せになれる。

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